Aqua Aerobic

TRENING DLA WSZYSTKICH I ŚWIETNA ZABAWA W JEDNYM!!!

MASZ OCHOTĘ POPRAWIĆ SWOJĄ KONDYCJĘ?
WYSMUKLIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ? PRZYJEMNIE SPĘDZIĆ SWÓJ CZAS WOLNY? – ZAPRASZAMY!!!

Dlaczego aqua aerobic?

W dzisiejszych czasach nikogo już nie dziwi wykorzystanie wodnego środowiska do ćwiczeń. Pływanie cieszy się ogromną popularnością, a wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie są od dawna stosowane, jako forma rehabilitacji. Aqua fitness nadaje jednak tego typu ćwiczeniom całkiem nowy wymiar. Składa się na to kilka czynników. Po pierwsze, wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Po drugie, wpływa on pozytywnie na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie, a także wzmacnia ogólną kondycję ćwiczących. Dodatkowo odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz odpowiednio motywuje do ćwiczeń. Aqua aerobic jest adresowany do wszystkich – do osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej i zróżnicowanych umiejętnościach pływackich. Dla wszystkich dbających o dobrą kondycję i o swój wygląd zewnętrzny, dla kobiet w ciąży, osób po operacjach, osób otyłych czy starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę lub mających problemy z układem kostno-stawowym.

Środowisko wodne a aqua aerobic?

Umiejętność odpowiedniego wykorzystania właściwości środowiska wodnego podczas zajęć jest kluczem do sukcesu aqua aerobiku. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów – organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. Przy doborze ćwiczeń do lekcji aqua aerobiku istotną rolę odgrywa również siła wyporu, która powodując pozorną utratę ciężaru ciała ułatwia wykonywanie ćwiczeń. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów, są więc całkowicie bezpieczne. Nie należy również zapomnieć o ciśnieniu hydrostatycznym, które działa na zanurzone ciało, wywierając duży wpływ na ruchy jamy brzusznej oraz klatki piersiowej ułatwiając wydech i powodując opór przy wdechu. Można pokusić się również o stwierdzenie, że woda podczas ćwiczeń pełni funkcję masażysty :)

Siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, potrzebną do utrzymania pionowego ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów i kręgosłupa, co umożliwia dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie. Podnosi to również bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Należy podkreślić, że kontuzje podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają.
Gimnastyka w wodzie jest bardzo atrakcyjną formą aktywności ruchowej, zupełnie bezpieczną i niosącą za sobą ogromne korzyści dla organizmu ludzkiego.

PRZECIWWSKAZANIA:

• Hipertonia
• Stany zapalne
• Choroby skóry
• Niewydolność serca, arytmia
• Silna astma
• Epilepsja
• Niedawno przebyte operacje
• Infekcje
• Przewlekła angina

Cennik:

Jednorazowe wejście : 25,00 zł/godzinę 

Zajęcia prowadzi:

Magdalena
Staniszewska

Absolwentka AWF Wrocław. Trener pływania. Instruktor Fitness i Trener Aqua. Szkoleniowiec i prezenter w międzynarodowej szkole IFAA. Certyfikowany instruktor AEA (Aquatic Exercise Association), członek EAA (European Aquatic Association). Absolwentka wielu szkoleń z dziedziny fitness, dietetyki i suplementacji, uczestniczka wielu warsztatów i konwencji odbywających się zarówno w kraju jak i za granicą.

Aktualności

AQUA AEROBIK

,
AQUA AEROBIK Trening w wodzie jest formą ruchową przeznaczoną dla każdego - osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej i zróżnicowanych umiejętnościach pływackich. Dla wszystkich którzy chcą zadbać…

WSZYSTKICH ŚWIĘTYCH 2022

W dniu 31 października 2022 r. BASEN SP 113 będzie otwarty. Wszystkie zajęcia tego dnia będą odbywać się zgodnie z grafikiem. UWAGA - We wtorek 01 listopada 2022 r. BASEN SP 113 będzie ZAMKNIĘTY

WROCŁAWSKI BUDŻET OBYWATELSKI

WROCŁAWSKI BUDŻET OBYWATELSKI wystartował :-) Każdy mieszkaniec Wrocławia może oddać swój głos! Nasz wybór to PROJEKT NR 234

NOWE GODZINY NAUKI PŁYWANIA DLA DZIECI

,
W naszym grafiku zajęć nauk pływania dla dzieci pojawiły się dwie nowe godziny: poniedziałki 16:45 oraz czwartki 16:45 ZAPRASZAMY!