Aqua Aerobic

TRENING DLA WSZYSTKICH I ŚWIETNA ZABAWA W JEDNYM!!!

MASZ OCHOTĘ POPRAWIĆ SWOJĄ KONDYCJĘ?
WYSMUKLIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ? PRZYJEMNIE SPĘDZIĆ SWÓJ CZAS WOLNY? – ZAPRASZAMY!!!

W dzisiejszych czasach nikogo już nie dziwi wykorzystanie wodnego środowiska do ćwiczeń. Pływanie cieszy się ogromną popularnością, a wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie są od dawna stosowane, jako forma rehabilitacji. Aqua fitness nadaje jednak tego typu ćwiczeniom całkiem nowy wymiar. Składa się na to kilka czynników. Po pierwsze, wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Po drugie, wpływa on pozytywnie na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie, a także wzmacnia ogólną kondycję ćwiczących. Dodatkowo odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz odpowiednio motywuje do ćwiczeń. Aqua aerobic jest adresowany do wszystkich – do osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej i zróżnicowanych umiejętnościach pływackich. Dla wszystkich dbających o dobrą kondycję i o swój wygląd zewnętrzny, dla kobiet w ciąży, osób po operacjach, osób otyłych czy starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę lub mających problemy z układem kostno-stawowym.
Umiejętność odpowiedniego wykorzystania właściwości środowiska wodnego podczas zajęć jest kluczem do sukcesu aqua aerobiku. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów – organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. Przy doborze ćwiczeń do lekcji aqua aerobiku istotną rolę odgrywa również siła wyporu, która powodując pozorną utratę ciężaru ciała ułatwia wykonywanie ćwiczeń. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów, są więc całkowicie bezpieczne. Nie należy również zapomnieć o ciśnieniu hydrostatycznym, które działa na zanurzone ciało, wywierając duży wpływ na ruchy jamy brzusznej oraz klatki piersiowej ułatwiając wydech i powodując opór przy wdechu. Można pokusić się również o stwierdzenie, że woda podczas ćwiczeń pełni funkcję masażysty :)
Siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, potrzebną do utrzymania pionowego ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów i kręgosłupa, co umożliwia dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie. Podnosi to również bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Należy podkreślić, że kontuzje podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają.
Gimnastyka w wodzie jest bardzo atrakcyjną formą aktywności ruchowej, zupełnie bezpieczną i niosącą za sobą ogromne korzyści dla organizmu ludzkiego.

PRZECIWWSKAZANIA (aqua fitness):

• Hipertonia
• Stany zapalne
• Choroby skóry
• Niewydolność serca, arytmia
• Silna astma
• Epilepsja
• Niedawno przebyte operacje
• Infekcje
• Przewlekła angina

Zajęcia prowadzi:

Magdalena
Staniszewska

Absolwentka AWF Wrocław.

Trener pływania. Instruktor Fitness i Trener Aqua. Absolwentka wielu szkoleń z dziedziny fitness, uczestniczka wielu warsztatów i konwencji odbywających się zarówno w kraju jak i za granicą.

Aktualności

OKRES WAKACYJNY - BASEN NIECZYNNY

OKRES WAKACYJNY - BASEN NIECZYNNY W okresie wakacji basen będzie nieczynny

WEEKEND MAJOWY

W DNIACH 1, 2, 3 MAJA (NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK, WTOREK) BASEN BĘDZIE NIECZYNNY

BASEN - WIELKANOC

W okresie Świąt Wielkanocnych tj. 26, 27, 28/03/2016 r. (sobota, niedziela, poniedziałek) basen będzie nieczynny.

KURS NAUKI PŁYWANIA

Rozpoczęliśmy zapisy na nowe kursy nauki pływania dla dzieci i dorosłych. Nowe kursy rozpoczną się 15 lutego i będą trwały do końca roku szkolnego tj. do 24 czerwca 2016 r. Zapraszamy wszystkich chętnych!!!!